Redukuje blisko pół roku, w tym czasie że 136kg zlecialem do 114 (190cm wzrostu), cisne dalej ale niepokoi mnie jedna rzecz. Mianowicie moje ubytki w okolicach brzucha/boczkow są znikome. Trenuje silowo 5 razy w tygodniu, do tego 40/60 minut cardio, micha trzymana. Czytałem jakieś stare posty, gdzie rzekomo takie okolice spadają na końcu. Ale po [...]
Witam Jakiś czas temu przechodziłem dość poważną chorobę. Nie ćwiczyłem nic przez pond pół roku zero aktywności fizycznej. Jedyny wysiłek to ganianie za autobusem. Jestem 3-4 miesiące po wizycie w szpitalu. W końcu nie ma żadnych przeciwwskazań i chciał bym troszkę podbudować swoją sylwetkę. Mam 196cm wzrostu i ważę 90kg. Zacząłem brać ostatnio [...]
[...] gdy coś piszę w zeszycie np. widzę jakby czarny cień na dole i z boku oka. Obraz mi się nie rozmazuje czy coś w tym stylu. Dzwine uczucie i tylko w prawym oku. Czy będe musiał nosić okulary?;( Oby to przeszło Dodam ze kiedyś już miałem problemy z tym okiem tzn. z jakieś pól roku temu przez 2 dni mi się rozmazywał obraz ale potem samo przeszło :)
Witam wszystkich. Mam 15 lat lordoze lędźwiową i bardzo wystające łopatki pomóżcie mi proszę byłem u tego Ortopedy kazał zrobić rtg kręgosłupa wiec zrobiłem w odcinku szyjnym nie mam Krzywizny ale w ledzwiowym tak. Drogi lekarz zlecił rehabilitację która odbędzie się może za pół roku :( a tak to basen i prostowac się kazał. Proszę bardzo o pomoc [...]
Witam, jestem po pół roku ćwiczeń, ważę 83 kilo, 187 cm wzrostu. Miałem dietę na 5000 kcal to tyłem, teraz mam na 4000 i efektów brak. Zrobiłem rekonesans o zasadach diety na masę dla opornych (tyję na wadze, ale efektów widocznych nie ma - w postaci mięśni niewiele, w postaci tłuszczu jeszcze mniej), i znalazłem wytyczne - 70 kcal na kilogram, [...]
Mam 18 lat 190 cm wzrotu i waże 98 kg. Chciałbym zacząć cykl z Xpand`em (nowa formuła), Cell Pump`em i jakąś glutaminą ( która najlepsza? ) Wcześniej ćwiczyłem przez 5 misięcy biorąc jedynie puche kreatyny i hmb. Minęło od tego czasu pół roku. Nie miałem żadnej specjalnej diety. Teraz chciałbym żeby ten cykl był jak najbardziej efekywny Max. [...]
Witam! Mam taki problem trenowałem kicka przez pół roku po czym doszedłem do wniosku że mnie to kosztuje zbyt drogo poniewasz trenowałem 30 km od mojego miasta ( dojazdy i te sprawy ) coś nie coś umiem nie chciał bym tego zmarnować jeśli ma ktoś jakiś pomysł na sensowne rozwiązanie to niech sie podzieli, myślałem zwerbować jakiegoś kumpla i znim [...]
Mam prośbę następującą o ułożenie planu treningowego.Sam próbowałem coś ułożyć ale to jest dla mnie czarna magia w tej chwili. Doświadczenie na siłowni zerowe, ale za to pełno jest we mnie chęci,zapału do ćwiczeń i czasu pełno dysponuje.Informacje ,które mogą się komuś przydać jak ktoś będzie taki dobry i by zrobił mi rozpiskę treningów. Wiek [...]
Witam. Mam pół roku stażu na siłowni (3x w tygodniu), ważę 68kg (większość niestety na nogach chyba ;) ), 175 wzrostu, szybka przemiana materii. Chciałem zsuplementować moją dietę i kontynuować trening 3x w tygodniu, jednocześnie rezygnując z nadmiarowego alko i pilnując diety. Po postudiowaniu wybrałem taki zestaw: -Olimp Super Whey 4000 3,8kg [...]
Cześć, jestem dziewczyną, mam 18 lat, 161 cm wzrostu i ważę 44 kg. Byłam u dietetyka, miałam 3 miesiące dietę 3000 kcal, ale nie przytyłam ani kilograma. Teraz odpuściłam, jem śmieciowe jedzenie, chipsy, pizzę, piję colę, od 2 miesięcy również nic nie przytyłam. Od pół roku (ważę się raz w tygodniu) moja waga wynosiła max. 45 kg. Więc mam 4 kg [...]
Cześć , jestem zielony jeśli chodzi o suple/odżywki więc liczę na waszą pomoc %-). Chcę w najbliższym czasie zrobić sobie cykl na Cm3/Storm . Nie wiem co będzie lepsze - połączenie tych dwóch rzeczy w taki sposób : DT - cm3 rano 4 tabs. , Storm przed treningiem 10g DNT - cm3 rano 4 tabs. Czy może branie ich osobno ? Np. teraz Cm3 te kilka [...]
Witam. Wczoraj zacząłem swój pierwszy cykl na mono, jednak jakieś kilkadziesiąt minut po spożyciu krety (5 mg), czuję się trochę zamulony, ćwiczę pół roku, trzymam się diety i planu (moje wymiary 174 cm, ~80 kg) i nigdy wcześniej nie miałem takich objawów. Wyczytałem gdzieś, że może to być spowodowane niedoborem magnezu. Używam Magne-100 Sport z [...]
[...] czy tak może zostać? Teraz nastepna kwestia, a mianowicie ile robic ćwiczeń, serii i powtórzeń? Srednio robię 3 ćwiczenia na kazda grupę, 3 serie i 8-12 powtórzn, czy jest tutaj cos do zmiany? I jeszcze ostatnie pytanie, a mianowicie przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami ile powinny trwać? Z góry dzieki ;) Ps. Moj staż to jakies pól roku.
Witam Mam 19 lat, cwicze na silowni ponad pol roku sysytematycznie, odczuwam bol po lewej stronie plecow, pomiedzy lopatka a ledzwiami, blizej ledzwii. Wydaje mi sie ze cwicze poprawnie technicznie, od dluzszego czasu odczuwam te bole. Gdy ostatnio zrobilem przerwe od silowni to bole ustapily, wczoraj poszedlem na silownie, zrobilem klatke i [...]
Witam. Cwicze na siłowni juz jakies pół roku tylko na diecie, chciałbym zakupic HMB po to żeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha który mi się tam zgromadziłm ,myslałem o hmb czy to dobra opcja nie chce kupowac jakis fat burnerów itd, mój tydzien wygląda tak: Poniedziałek: trening na siłowni plus trening aerobowy 90minut Wtorek trening na siłowni [...]
Mam 16 lat , od pół roku zwiększam moją masę mięśniową po przez treningi na siłowni i chciałbym zacząc trenowac dodatkowo sztuki walki , jednak priorytetem jest siłownia . Sztuki Walki w częstotliwości pn , czw , pt i siłownia pn. wt , czw , pt . Czy jest sens , żeby dalej budowac masę mięśniową , która wiadomo będzie wolniej wzrastała , po przez [...]
Witam OD pol roku mam problemy z obiema stopamia (a dokladnie z gorna czescia nazywana podbiciem).TRenuje pilke nozna bodaj od 8 lat i tak dlugiej kontuzji jeszcze nie mialem.Bole sa tylko i wylacznie przy zonglerce i strzale z prostego podbicia,natomiast przy bieganiu bol nie wystepuje o dziwo.Dodam jeszcze ze bylem u wszytskich miescowych [...]
witam . moj staz to ponad rok ,ale tylko pol roku rozsadnych cwiczen. teraz postanowilem ogarnac konkretna diete. o mnie -wiek-17 wzrost-181 waga-70 kg . wyswietla mi po obliczeniach ze aby utrzymac wage ~3160 kcal , b-118 ,ww-434, t-105,43. . Niestety ,co do kalorii wyszlo mi dobrze ale za duzo jest bialka , a za malo ww i tluszczy. Cos zmienic [...]
Witam Na forum udzielam się pierwszy raz. Chciałbym prosić zaprawionych w boju o ocenę planu treningowego. Plan ułożony dla mnie i mojej kobiety. Wspólny jeden cel: Masa. Jesteśmy początkujący, w przeszłości chodziłem na siłownie ok. pół roku, ale to było dawno temu. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu systemem: Pon: klata, biceps, Środa: Plecy, nogi, [...]
witam mam problem i nie wiem czego jest to przyczyną i jak mogę sobie z tym poradzić. Otóż podczas np. długich namiętnych pocałunkach i jakimś macanku z dziewczyną dosyć mocno się podniecam ale nie dostaję żadnego wytrysku tylko wydobywa mi się z penisa płyn preejakulacyjny (tak się mi raczej wydaję, że jest to ten płyn) po czym opada mi takie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
